Burnout ist ein schleichender Prozess und wird oftmals von den Betroffenen nicht bemerkt. Es ist keine Krankheit, die von heute auf morgen ausbricht und schlagartig akut ist.
Herbert Freudenberger (deutsch-amerikanischer Psychologe) hat zusammen mit Gail North das Modell der 12 Stadien von Burnout entwickelt.
Sind Sie gefährdet?
Stufe 1 bis 3 darf schon mal vorkommen. Sollte jedoch nicht systematisch auftreten bzw. chronisch werden. Bei regelmäßiger Vernachlässigung Ihrer eigenen Bedürfnisse empfehle ich Ihnen das Präventionsprogramm.
Ab Stufe 4 bis 8 ist eine Beratung mit Aufzeigen von möglichen Lösungswegen und -notwendigkeiten hilfreich.
Ab Stufe 9 ist es sinnvoll, über eine Psychotherapie nachzudenken.
Ab Stufe 11 ist eine zusätzlich ärztliche Behandlung nötig.
Mein Präventionsprogramm umfasst Maßnahmen, um einen Burnout zu verhindern.
Schwerpunkte sind unter anderem:
- Stressoren reduzieren und abschalten
- Bewältigungsmechanismen erlernen
- Erkennen der inneren Antreiber, destruktive Gedankenmuster auflösen
- Freiräume schaffen
- Entspannungstechniken lernen und im Alltag umsetzen